رفع یبوست در ایام روزه داری
بعضی از افراد در ماه مبارک رمضان، به دلیل تغییر در برنامه غذایی روزانه و کاهش تحرک و فعالیت و مصرف کمتر آب دچار یبوست می شوند.
✅ چند راهکار رفع یبوست :
– انجام ورزش های ملایم بعد از شام
-مصرف آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر
– مصرف میوه جات خصوصا خیسانده انجیر، آلو، کیوی و مویز
– مصرف انواع سبزیجات چه بصورت خام و چه پخته
– مصرف شربت آلوبخارا و شربت خاکشیر و تخم شربتی
– غذاهای مفید: انواع سوپ و آش های ساده، گل سرخ با دوغ، روغن زیتون، تمر هندی، اسفناج، فلفل سبز شیرین
– پرهیزات غذایی یبوست : قهوه، شکلات، کاکائو، چای پر رنگ، بادمجان، گوشت های مانده،سبزیجات تند، خوراکی های ترش مثل آبغوره و انواع ترشیجات، آب یخ، فست فودها.
?آخرين نكات مربوط به سلامتي، تغذيه و تناسب اندام را با كلينيك بهكام بياموزيد.?
behkamclinic@
http://instagram.com/behkam_clinic