لازم نیست یک متخصص قلب باشید تا متوجه شوید که داشتن چربی اضافه در بدن، یعنی اضافه وزن می تواند فشار بیشتری به قلب شما وارد کند و خطر مواجه شدن با بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و احتمال بروز حمله قلبی را افزایش دهد. کم کردن چربی های اضافه نه تنها موجب می شود ظاهر بدن ما خوب بنظر برسد بلکه اوضاع داخلی بدن ما را نیز بهتر می کند.
این ۱۲ تمرین ، یک تمرین کامل، بر اساس آخرین تحقیقات در مورد تناسب اندام است و فقط هفت دقیقه طول می کشد.
این روال تمرینات، براساس تمرینات اینتروال انجام می شود، به این صورت که شما فعالیت شدید را مدت کوتاهی انجام می دهید و در هر جایی و تقریبا بدون تجهیزات می توان انجام داد.
این برنامه توسط نیویورک تایمز در Colleg of sports Sports`s health & fitness journal منتشر شد.
در این برنامه، تمرینات باید پشت سر هم انجام شود و برای هرکدام ۳۰ ثانیه با استراحت های ۱۰ ثانیه در نظر بگیرید.
همانطور که می بینید، تمام آنچه نیاز دارید وزن بدن و یک صندلی برای حداکثر نتیجه است.
این برنامه برای افرادی که زندگی کم تحرکی دارند طراحی شده است.
تهیه و تدوین: جمیله برزو کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی
برگرفته از سایت www.lifehacker.com.au