Magnesium intake has significantly inverse associations with T2D and total stroke in a dose-dependent manner. Feasible magnesium-rich dietary patterns may be highly beneficial for specific populations and could be highlighted in the primary T2D and total stroke prevention strategies disseminated to the public.
“پیام مطالعه به زبان ساده”
با افزایش شیوع بیماریهای مزمن، استراتژی های تغذیه ای به عنوان روشی موثر و مقرون به صرفه در کاهش خطر بیماریها مطرح است.
شواهد بسیاری نشان میدهند سطوح پایین منیزیم دریافتی با بسیاری از بیماریهای مزمن و التهابی از جمله آلزایمر، آسم، مقاوت به انسولین، پرفشاری خون و بیماریهای قلبی-عروقی مرتبط است.
دریافت مقادیر کافی منیزیم در پیشگیری و کنترل عوارض دیابت نقش دارد.
منابع منیزیم در مواد غذایی:
*شکلات سیاه (شکلات تلخ)
* توفو
* شیر سویا
* کره بادام زمینی
*آووکادو
*موز
* موز سبز
*سیب
* انجیر خشک
* کشمش
* برگه زردآلو
* اسفناج
*کلم بروکلی
*برگ چغندر
*بامیه
*هویج
* سیب زمینی
*انواع بادام (بادام هندی، بادام زمینی و بادام برزیلی)
* تخمه کدو
* تخم کتان
حبوبات دارای منیزیم:
عدس، لوبیا به ویژه لوبیا سیاه و لوبیا قرمز، نخود و سویا از بهترین منابع طبیعی منیزیم هستند
غلات سرشار از منیزیم:
غلات به ویژه گندم، جو، کینوا، برنج قهوه ای و گندم سیاه از منابع حاوی مقادیر بالای منیزیم هستند.
“نتایج”
✅نتایج این مطالعه نشان داد دریافت مقادیر بالاتر منیزیم رژیمی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سکته مغزی همراه است.
✅بر اساس نتایج این مطالعه، بیشترین نقش منیزیم در کاهش خطر سکته مغزی در زنان دارای اضافه وزن و چاقی است.
✅در این مطالعه ارتباطی بین دریافت منیزیم و کاهش خطر خونریزی های مغزی مشاهده نشد.
باتوجه به اثرات اثبات شده ی دریافت منیزیم بر پیشگیری و کنترل بیماریهای مزمن، توصیه به دریافت مقادیر کافی منابع غذایی منیزیم و پیروی از الگوهای غذایی غنی از منیزیم میتواند در پیشگیری اولیه و کنترل زود هنگام بیماریهای مزمن از جمله دیابت و سکته مغزی موثر باشد.
