وقتی میزان هورمون استروژن در بدن زنان کاهش پیدا میکند، کالری بیشتری دریافت میکنند. در این زمان
زنان تمایل بیشتری به مصرف شیرینیجات و غذاهای چرب دارند و تمایل کمتر به مصرف مواد مغذی، خوراکی
های سرشار از فیبر و پروتئین دارند .
از طرفی کاهش استروژن میتواند میزان سوختوساز را در زمان استراحت بدن کاهش دهد. بین ۴۰ تا ۷۰
کالری در روز کاهش پیدا میکند و باید این میزان در رژیم و ورزش فرد لحاظ شود .
مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و تمایل به غذای مصرفی
تأثیر میگذارد. کاهش استروژن باعث میشود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی میزان
چربی اشباع شده در بدن افزایش پیدا کند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هم افزایش پیدا می
کند .
مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط میشوند.گاهیاوقات افزایش سن باعث میشود علائم یائسگی
بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرآیندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش به روی کاهش وزن به خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند.
بنابراین زمانی که زنان وارد دوره ی یائسگی می شوند احتمال افزایش وزن به دلیل عوامل فیزیولوژیکی افزایش
می یابد. پس با داشتن یک برنامه غذایی صحیح و اصولی از اضافه وزنتان جلوگیری کنید.