⚠️ پرهیز از : عوامل استرس زا، بدخوابی یا بی خوابی یا خوابیدن طی روز، مصرف مشروبات الکلی، حمام با آب بسیار سرد یا بسیارداغ، وعده های غذایی سنگین.
⚠️عدم مصرف زیاد غذاهای نفاخ مانند سیر و پیاز خام و تره، لوبیا و عدس، شاهی، گشنیز، انواع ترشیجات و مواد غذایی ترش.
✅ مصرف خوراکیهای افزاینده حافظه مانند:
مواد غذایی حاوی امگا۳(گردو، روغن زیتون و روغن کلزا، ماهی، تخم کتان) – کپسول امگا۳ – بادام – مویز – سیب – گلابی – فندق – مصرف دم کرده بادرنجبویه یا بابونه به جای چای، مصرف کافی آب.
✅ بهتر است موارد زیر را نیز رعایت نمایید:
ورزش کردن – بوییدن گلهای خوشبو – گوش دادن به صوت های زیبا – مطالعه کردن و مشارکت در مباحث علمی به ویژه تدریس متناسب با توان علمی فرد.
تدوین: مریم ابوئی کارشناس تغذیه کلینیک بهکام
?هدیه ما به شما #تناسب_اندام_سالم_و_ماندگار از مسیری *امن و مطمئن*?
@behkamclinic
http://instagram.com/behkam_clinic